Lidská kostra představuje soubor kostí, chrupavek a vazů. Kostra - to je 206 kostí v těle dospělého člověka. ( např. novrozeňata jich mají 300 ) Kostra je spolehlivá opora těla a také chrání vnitřní orgány před poškozením. Kostra se skládá: lebka, hrudní koš, horní končetiny, pánev, páteř, dolní končetiny Kostra poskytuje pevnou oporu pracujícím svalům.

Svaly

ŠÍJE

Šije je úzká oblast, která musí nést a podporovat váhu hlavy a mozku, představující zhruba osm procent celkové váhy těla. Kromě dokonalého systému krčních obratlů, které drží hlavu vzpřímenou a umožňují její otáčení do všech směrů, je zde také několik velmi důležitých svalů, které jsou celými tisíci nejrůznějších každodenních pohybů hlavy značně namáhány.

Svaly šíje

• Zdvihače hlavy Tyto dva provazce svalů na obou stranách šíje jsou na jednom konci upnuté ke kostem klíčním a k hrudní kosti a na druhém konci k lebce přímo za ušima. Umožňují sklánění hlavy dopředu i do stran k ramenům.

• Horní sval trapézový Tento mohutný sval spojuje do jednoho celku záda, ramena a šíji. Je upevněn k dolní zadní části lebky a umožňuje otáčení anebo uklánění hlavy do stran či z jedné strany na druhou.

• Zdvihače lopatek Oba tyto svaly jsou upnuté k prvním čtyřem krčním obratlům a spojují vnitřní okraje ramenních lopatek, které jsou nejblíže k páteři. Umožňují mírné sklánění hlavy a pohyby ramen.

Obvyklé zdravotní problémy šíje

• Ztuhlé a napjaté svaly

Tyto problémy se vyskytují velmi často, většinou jako důsledek špatných životních návyků. Například přidržování telefonního sluchátka nakloněnou hlavou k rameni stahuje svalstvo na příslušné straně krku, které se může nadměrně napnout a začít bolet. Bolesti šíje také velmi často způsobuje nošení těžkých předmětů či tašek pouze na jedné straně těla. K uvolnění postižených svalů a obnově pohyblivosti všech těchto partií bývá masáž doslova požehnáním.

• Migrény

Svalové napětí v partiích šíje může vyvolat či zhoršit stavy migrény. Přímo při migréně není masáž vhodná, nicméně preventivní pravidelná masáž může zvýšit pohyblivost šíje, hlavy i ramen.

• Přetrvávající či opakující se bolest

Tento typ potíží často souvisí s nevhodnými návyky držení těla například při řízení automobilu nebo při práci u psacího stolu či počítače, šíji nesvědčí ani stereotypní pracovní pohyby nebo zdvihání nadměrné váhy. Masáží lze dosáhnout zmírnění bolesti a napětí měkkých svalových tkání Při dlouhodobě přetrvávajících bolestech jsou však vhodná manipulativní rehabilitační cvičení anebo pomoc odborného osteopata.

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

DUCHOVNÍ PŘÍČINY BOLESTÍ ŠÍJE

Bolest šíje, jinak také "svaly stresu". Bolí to vždy člověka, který se nervuje, stresuje, skloubí se do klubíčka, stahuje hrudní koš a tím jak se hrbí, namáhá se a zkracuje tyto svaly. Je to tzv. obranný postoj, kdy se člověk ukryje do svého koše jako do ochrany. Jsou to svaly EMOCÍ. Musíme se uvolnit, rozdýchat a vyřešit daný emocionální problém.

Babský hrb za krkem
Na 7 krčním obratli, který bývá nejvíce namáhán a kde se nejvíce ukládá tuková tkáň spolu se všemi škodlivinami a hormony z těla. Je tam spleť meridiánových drah. Pomohou jak "jemné" masáže, tak pravidelní cvičení na krční páteř + protahování, hodně odpočívat, zklidnit mysl, dodržovat pitný režim a ubrat stresový život + hlavní vyřešení psychického problému. Krční páteř poukazuje vždy na to, zda člověk vnímá okolí bíle či černě. Tendence k bolestí kolem krku se vytváří a stáhnou se, když nám druzí poroučejí a hodně nás ovládají. "Kdo Vám sedí za krkem?? Je to Váš nadřízený, kolegyně, partner/ka????" "Co vše jste si na sebe nandali za úkoly, které musíte splnit a stihnout?

Bolest hlavy, migrény

Bolest z fyzického hlediska způsobuje nadměrné napětí cév v hlavě vyvolané psychickým napětím. Těmito bolesti trpí hlavně Ti, kteří si ubližují sami. Hlava, a váš mozek je přehlcen nadměrným množstvím myšlenek, přemýšlení, rozjímáním, leckdy i pitváním a filozofickým rozebíráním zbytečných věcí typu "proč jsem tomu šéfovi to řekla takhle, a né jinak, bylo to správně? nezatvářila jsem se nějak divně, co si asi myslel"? Zkrátka někdy opravdu zbytečné pitvání, které stejně není k ničemu zahlcuje mozek a ten už tu kapacitu myšlenek nezvládá a "vybuchne" jako přeplněný vařící hrnec.
Máte pocit, že vám hlava "vybouchne". Usínáte s myšlenkami co budete vařit k večeři, co musíte nakoupit, a co vás čeká v práci, mozek potřebuje také oddych a odpočinek. Jenže ten se mu nedostává a vařící napjatá hlava začne bolet. Vypněte mozek, nemyslete na zbytečnosti, nepitvejte se v minulých scénkách a rozhovorech. Ani neřešte dopředu jak vše může na 30 způsobů dopadnout a nedělejte domněnky. Zbytečně vše neplánujte, JEN prostě žijte!!!! a tolik vše neřešte a nepitvejte. Zbytečně vám to bere energii a mozek máte předimenzovaný zbytečnosti. Plujte spontálně, vypněte se na chvíli a věřte, že tím, že se budete dopředu stresovat a vymýšlet různé scénáře si stejně nepomůžete. Věřte životu a sobě, že to nějak "dobře vše dopadne".

ZÁDA

ZADA.png

Svaly zad jsou napojené na páteř, která je hlavní oporou, držící celou kostru vzpřímeně. Masáž zádových svalů, které jsou také někdy nazývány měkkou tkání, pomáhá zachovat a zvyšovat pohyblivost páteře a zmírňuje napětí a ztuhlost namáhaných svalů. Hodně času trávíme vsedě - ať už u psacího stolu, v automobilu, ve vlaku nebo sledováním televize - přitom držení našeho těla často nebývá správné, což vede k celé řadě potíží a bolestí zad.

Páteř je rozdělena do čtyř hlavních oblastí

7 krčních obratlů - obratle krku, které podpírají váhu hlavy a nesou ji vzpřímenou.

• 12 hrudních obratlů - jsou spojené s žebry a tvoří střední část páteře.

• 5 bederních obratlů - obratle jsou mírně vychýlené směrem do břicha a v dolní partii zad na ně navazuje kost křížová.

• Kost křížová a kostrč - kost křížová je velká kostnatá partie trojúhelníkového tvaru. Je spojena s pánví. Drobné propojené kůstky kostrče jsou na dolním konci páteře mírně vychýlené pod kost křížovou.

Svaly páteře

Z hlediska masáže jsou nejdůležitější ty svaly a skupiny svalů, které cítíte dlaněmi na povrchu. Pamatujte však na to, že i pod nimi jsou komplexní vrstvy menších svalů, které také pomáhají držet páteř vzpřímenou. K nejdůležitějším skupinám svalů, které se masírují, patří:

• Trapézový sval

• Široký sval zádový

• Velký sval hýžďový

• Svaly krajiny křížové a kostrče

Zdravotní potíže zad, které lze zmírňovat či léčit masáží

Záda jsou největší tělesnou plochou. Záda představují společně se šíjí a rameny místo nejčastějšího napětí a bolesti z únavy. Masáž odstraňuje následky velké psychické i fyzické zátěže, je vhodná jako preventivní i léčebný prostředek. Tato příjemná forma relaxace je vhodná tam, kde šíjové, trapézové a zádové svalstvo je ztuhlé jednostrannou zátěží, dlouhodobým sezením, zablokované v důsledku nerovnoměrné námahy či nevhodného prudkého pohybu nebo stresem.

Masáže zad a šíje uleví při bolestech krční páteře a bolestech hlavy, napomáhá správnému dýchání a držení těla. Masáž zad a šíje pomáhá správné funkci vyplavovat z těla odpadní látky a usazené soli z kloubů, podporuje krevní a energetický oběh, pomáhá při onemocněních pohybového aparátu, při rekonvalescenci svalů

• Při velké bolesti zajít za lékařem !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

DUCHOVNÍ PŘÍČINY BOLESTÍ ZAD A ŠÍJE

ZÁDA jsou plochou, jež značí naši veškerou MINULOST. Proto jakýkoliv zdravotní problém a zranění na zádech hledejte příčinu v minulosti. Např. dlouhodobě nevyřešené vztahy v rodině, který vás do dnešní současnosti trápí Vám mohou "sedět" na zádech, tak jakýkoliv problém vzniklý v minulosti táhnoucí se do dnešních dnů.
Bolest kdekoliv na páteři může znamenat duchovně, že jdete špatných směrem v životě, či že špatně našlapujete nebo stojíte (např. že dávám velkou váhu jen na jednu nohu)

Bolest mezi lopatkami

vnímejte jako odezvu oslabení orgánů v této oblasti. Mluvte o druhých lidech hezky, nepomlouvejte je.

Hrudní oblast

zrcadlí pohodu ve vaší rodině , míru spokojenosti a citového zázemí.

Bolest v bederní části

Máš-li zdravotní potíže v této části, tak si na sebe moc něčeho naložil. Mnoho chceš a ve svých plánech vidíš ale hlavně sám sebe a hmotné potřeby. Nemyslíš moc jen sám na sebe? Myslíš při svých plánech i na svou rodinu a tvé nejbližší? Nemyslíte JEN na to, jak vydělat peníze, mít dobrou práci, a přitom dokážete se ještě s láskou celí stulit k partnerce, partnerovi? Dokážete ještě dávat druhému lásku jako za začátku vztahu, nebo už je Vás život jen honba za perfektním pracovním výsledkem?

Bolesti v kříži
Uberte si povinnosti a zbytečnosti. Odložte velké plány, které ted neunesete. Nedělejte ze sebe otroka, když nemusíte. Nakládáte si na sebe více než unesete a samy! Nedělejte z komára velblouda, udělejte si seznam toho co opravdu musíte, a to co nutně nemusíte omezte. Vy samy nosíte na zádech ten těžký "kříž".

převzato z knihy - Záhadná lymfa

Zdravotní potíže zad, které lze zmírňovat či léčit masáží

Záda jsou největší tělesnou plochou. Záda představují společně se šíjí a rameny místo nejčastějšího napětí a bolesti z únavy. Masáž odstraňuje následky velké psychické i fyzické zátěže, je vhodná jako preventivní i léčebný prostředek. Tato příjemná forma relaxace je vhodná tam, kde šíjové, trapézové a zádové svalstvo je ztuhlé jednostrannou zátěží, dlouhodobým sezením, zablokované v důsledku nerovnoměrné námahy či nevhodného prudkého pohybu nebo stresem.

Masáže zad a šíje uleví při bolestech krční páteře a bolestech hlavy, napomáhá správnému dýchání a držení těla. Masáž zad a šíje pomáhá správné funkci vyplavovat z těla odpadní látky a usazené soli z kloubů, podporuje krevní a energetický oběh, pomáhá při onemocněních pohybového aparátu, při rekonvalescenci svalů

• Při velké bolesti zajít za lékařem !

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

DUCHOVNÍ PŘÍČINY BOLESTÍ ZAD

ZÁDA jsou plochou, jež značí naši veškerou MINULOST. Proto jakýkoliv zdravotní problém a zranění na zádech hledejte příčinu v minulosti. Např. dlouhodobě nevyřešené vztahy v rodině, který vás do dnešní současnosti trápí Vám mohou "sedět" na zádech, tak jakýkoliv problém vzniklý v minulosti táhnoucí se do dnešních dnů.
Bolest kdekoliv na páteři může znamenat duchovně, že jdete špatných směrem v životě, či že špatně našlapujete nebo stojíte (např. že dávám velkou váhu jen na jednu nohu)

Bolest mezi lopatkami

vnímejte jako odezvu oslabení orgánů v této oblasti. Mluvte o druhých lidech hezky, nepomlouvejte je.

Hrudní oblast

zrcadlí pohodu ve vaší rodině , míru spokojenosti a citového zázemí.

Bolest v bederní části

Máš-li zdravotní potíže v této části, tak si na sebe moc něčeho naložil. Mnoho chceš a ve svých plánech vidíš ale hlavně sám sebe a hmotné potřeby. Nemyslíš moc jen sám na sebe? Myslíš při svých plánech i na svou rodinu a tvé nejbližší? Nemyslíte JEN na to, jak vydělat peníze, mít dobrou práci, a přitom dokážete se ještě s láskou celí stulit k partnerce, partnerovi? Dokážete ještě dávat druhému lásku jako za začátku vztahu, nebo už je Vás život jen honba za perfektním pracovním výsledkem?

Bolesti v kříži
Uberte si povinnosti a zbytečnosti. Odložte velké plány, které ted neunesete. Nedělejte ze sebe otroka, když nemusíte. Nakládáte si na sebe více než unesete a samy! Nedělejte z komára velblouda, udělejte si seznam toho co opravdu musíte, a to co nutně nemusíte omezte. Vy samy nosíte na zádech ten těžký "kříž".

převzato z knihy - Záhadná lymfa

plotenka1.jpg

Vyhřezlá ploténka je jednou z komplikací dlouhodobého selhávání páteře jako celku. Prakticky každý člověk, zejména po padesátce, trpí určitým stupněm bolesti zad. Vyhřezlá ploténka může být jednou z jejích příčin.

Páteř je složena z obratlů, které jsou uspořádány nad sebou do sloupce. Mezi jednotlivými obratli se nachází chrupavčité destičky neboli meziobratlové ploténky, které zajišťují pohyb celé páteře. Ploténka se skládá z vazivového prstence a chrupavčitého rosolovitého jádra.

Věkem a celoživotním pohybem dochází k degeneraci vaziva, což může časem vést k prasknutí prstence a výhřezu jádra nebo jeho části směrem ven. Vzniklý výhřez pak utlačuje nervové kořeny, což způsobuje zpočátku bolest. Později může dojít i k ochrnutí.

Nejproblematičtější částí páteře je kříž - místo, kde se bederní páteř mění v křížovou. V 95 % případů dochází k výhřezu právě mezi 5. bederním a 1. křížovým obratlem nebo mezi 4. a 5. bederním obratlem.

Příčiny vzniku vyhřezlé ploténky

Výhřez ploténky obvykle vzniká jejím postupným opotřebením, oslabením a námahou, které je páteř celoživotně vystavena. Kromě těchto neodvratných procesů má na vznik vyhřezlé ploténky také vliv:

  • malá pohybová aktivita

  • neúměrná fyzická zátěž na páteř při práci

  • nadměrné a nevhodné sportování

Příznaky vyhřezlé ploténky

plotenka3.jpg

Při výhřezu ploténky dochází k vystřelující bolesti, která je vnímaná jako bodnutí do zad. Později se tato bolest mění v tupou a postupuje po zevní straně stehna do zadní strany lýtka a někdy až do horní nebo zevní části nohy. Bolest může být doprovázena pocity mravenčení nebo brnění. Často může mít člověk pocit znecitlivění postižené části těla.

Vyhřezlá ploténka se také projevuje silnou bolestí v bedrech při prudkém otočení, zvedání těžkých předmětů, při zakašlání, kýchnutí nebo zatlačení na stolici.

Způsoby ochrany páteře

Vzhledem ke skutečnosti, že u vyhřezlé ploténky hraje důležitou roli věk a přirozené opotřebení páteře, nelze stanovit jednoznačně účinné způsoby prevence. Lze však dodržovat určité zásady, díky nimž si budete svou páteř lépe chránit:

  • Buďte opatrní při zvedání těžkých předmětů ze země. Neohýbejte se v pase, ale spíše podřepněte a po uchopení předmětu si znovu stoupněte a narovnejte se.

  • Nezapomínejte na správné držení těla při chůzi, stání i sezení.

  • Věnujte se pravidelně pohybovým aktivitám. Vyhněte se ale nevhodnému a nadměrnému sportování.

  • Udržujte si ideální váhu. Nadváha vyvolává nadbytečnou zátěž pro páteř.

  • Zvolte si kvalitní postel a židli, ze kterých vás nebolí záda.

Léčba vyhřezlé ploténky

Vyhřezlou ploténku lze diagnostikovat podle intenzity bolesti a míst, kam bolest vystřeluje od zad směrem do nohy. Pro potvrzení výhřezu se využívá počítačová tomografie a magnetická rezonance.

Konzervativní léčba

Základem je podávání analgetik pro tlumení bolesti, užívání vitamínu B a provádění rehabilitačních cvičení. Touto léčbou často dochází k pohnutí ploténky jiným směrem, čímž dojde ke zmenšení tlaku, a tím pádem i odstranění bolesti.

Chirurgický invazní zákrok

Zákrok spočívá v odstranění vyhřezlé části ploténky při celkové anestezii. Provádí se až v krajních situacích.

Laserová nukleotomie

Jedná se o léčbu laserem. Je vhodná pro pacienty, u nichž zatím nedošlo k nevratným degenerativním změnám páteře, a u nichž selhala konzervativní léčba.

HRUDNÍK

V hrudi jsou důležité skupiny svalů, které jsou při každodenních činnostech často nadměrně namáhány. Pokud se aktivně věnujete nějakému sportu anebo systematicky posilujete, jsou vaše hrudní svaly velmi namáhány a potřebují důkladnou péči, aby si zachovaly pružnost i sílu. Masáž kruhovými hmaty napříč hrudí může zmírnit dýchací problémy, jako je kašel anebo dokonce astma, naopak opakovaný častý kašel anebo sípavé dýchání může mít za následek křečovitou bolest v hrudním svalstvu.

Změny na pokožce v oblasti hrudi, k nimž dochází v důsledků stárnutí, nesou obzvláště ženy s velkou nelibostí. Kůže se stává volnější a začínají se na ní objevovat vrásky. Masáže hrudi spolu s některými kosmetickými postupy mohou vzhled kůže zlepšit, a to obzvláště v kombinací s některými oleji, které ošetřovaným partiím dodají potřebné výživné látky a horní vrstvy kůže vypnout.

Hrudní svaly překrývají přední část hrudního koše a některé z nich přesahují do stran a jsou napojené až na ramenní lopatky. Podílejí se také na pohybech paží a ramen.

Napětí v hrudních svalech může záporně ovlivnit pohyblivost celé horní poloviny trupu. Na partie hrudi také velmi výrazně působí špatné držení těla - například dopředu nachýlená ramena stísňují svaly hrudi a mohou mít za následek špatné

povrchní dýchání anebo sípání.

Svaly hrudi

Velký sval prsní Levý a pravý velký sval prsní pokrývá přední část hrudi. Tyto svaly jsou vedeny od vnitřní poloviny klíční kosti až pod přední partie hrudi pod ramenním kloubem. Pomáhají ramenùm ohýbat se a otáčet se do stran a také zdvihají paže horizontálně před hruď. Jsou-li velmi stažené a sevřené, jak tomu bývá vinou špatného držení těla například při řízení automobilu anebo při dlouhém sezení u psacího stolu,

může dojít k vychýlení páteře dopředu a trvalému nahrbení zad. Ženská ňadra jsou tvořena z měkké a převážně tučné tkáně pokrývající povrch velkých svalů prsních.

Ňadra se vyvíjejí v důsledku aktivace hormonù v období puberty a v těhotenství jsou připravena produkovat mléko.

• Svaly mezižeberní Levé a pravé svaly mezižeberní

jsou svými předními částmi spojeny se žebry a v zadní části těla s okraji ramenních lopatek.

Jejich úlohou je přitahovat lopatky směrem k žebrům, což vám umožňuje bez problémů předpažit. Pokud jsou tyto svaly slabé,

vystoupí ramenní lopatka při držení ruky před tělem nepřirozeně ze zad.

Obvyklé zdravotní problémy hrudi

Bronchitida anebo astma Masáž by neměla být nikdy prováděna při záchvatu bronchitidy nebo při astmatickém záchvatu, Je ji však možné provádět pravidelně jako preventivní opatření, případně ke zmírnění chronických potíží s dýcháním.

Natažené svaly Doporučujeme zvýšenou opatrnosti Pokud jste utrpěli zranění, například při nějakém sportu anebo při zvedání velmi těžkého předmětu, měli byste v prvé řadě navštívit odborného lékaře.

Emocionální napětí a stres Právě v těchto případech působí masáž hrudi velmi jemně ke zmírnění a uklidnění vnitřního napětí a stresu (z hlediska ájurvédy jde o srovnání úrovně energií ve zmíněných čakrách).

BŘICHO

bricho.pngBřicho je partií těla, v níž se ukládá velké množství emocionálního napětí. Používáme dokonce termín "žaludeční nervóza", kterým popisujeme nepříjemné pocity provázející stres. Mírné žaludeční křeče, ztuhlost a bolest břicha jsou příznaky úzkosti a mohou být také vedlejšími symptomy například zácpy anebo podrážděného trávicího systému - všechny tyto potíže lze zmírnit technikami masáže břišních partií.

Pokud jsou však tyto příznaky trvalé anebo bolestivé, není možné masáž provádět a klient by měl ihned požádat o pomoc svého lékaře.

Pokud je masáž břicha prováděna citlivě a ohleduplně, často se stává, že klienti usnou. V břiše se zachycuje tolik napětí, že po jeho uvolnění se uvolní i celé tělo a beze zbytku také klientova psychika a mysl. Tato reakce je pro mnoho lidí velmi překvapující, je však zcela běžná. Masáž břicha může odstartovat emocionální uvolnění a jemný a pečlivý dotyk může uvolnit takové pocity, jako je potlačovaný zármutek.

Hluboko zachycené emoce lze mnohem lépe uvolňovat než uchovávat. Masáž jim pomáhá uvolnit se z těla pozitivním způsobem.

V těhotenství by přinejmenším po dobu prvních tří měsíců neměla být masáž břicha vůbec prováděna. Od čtvrtého měsíce výše lze provádět velmi jemnou a ohleduplnou masáž, a to s použitím lehkých, plynulých, klouzavých hmatů bez jakéhokoli tlaku či hnětení. V pozdějších fázích těhotenství je nejlepší provádět masáž dolních partií zad, které obvykle trpí v důsledku váhy vyvíjejícího se dítěte. V těhotenství nepoužívejte při masáži žádné silicové rostlinné oleje ani jejich směsi, pokud to neschválí odborný aromaterapeut anebo bylinkář.

Partie břicha jsou velmi měkké a citlivé na dotyk, protože většina z nich je umístěna pod ochrannou klenbou hrudního koše. V břichu samotném žádné kosti nejsou a jeho tvar je dán silnými vrstvami svalů a tuku, které překrývají trávicí orgány, jako je žaludek, tenké a tlusté střevo, slezina, slinivka, játra a žlučník. Svaly drží tyto orgány v optimální poloze. Masáží lze půsbit hlavně na horní vrstvy svalů, ve zmenšené míře ale také na hlubší vrstvy, které lze takto účinně uvolnit.

Vrstvy svalů v partiích břicha

• Přímé svaly břišní Tato skupina svalů je vedena od dolní části kosti hrudní k dolní části břicha, a to v pruzích po obou stranách střední linie trupu. Pomáhá trupu ohýbat se a otáčet se do stran.

• Vnitřní šikmé svaly břišní Tyto svaly jsou vedeny šikmo dolů a dovnitř od žeber k pánvi. Působí současně s přímými svaly při ohýbání a otáčení trupu z jedné strany na druhou.

• Zevní šikmé svaly břišní Tyto svaly vedou šikmo vzhůru a směrem dovnitř od pánve k žebrům. Podílejíí se na otáčení a ohýbání trupu.

• Mezižeberní svaly Tyto svaly mají podobu plochého pruhu svalové tkáně vedoucí horizontálně přes celé břicho. Způsobují stahování střeva umožňují jim zbavovat se strávených zbytků potravy. Tyto svaly jsou napínány i při zdvihání těžkých předmětů

Typické zdravotní problémy partií břicha

Špatné trávení

• Zácpa/podrážděný trávicí systém Tento typ zdravotních problémů je často ještě zhoršován emocionálním napětím a stresem, takže masáž by měla být lehká a utišující, aby navodila mentální i fyzické uvolnění.

Menstruační bolesti

Nadměrná váha Masáž nepomůže zhubnout, muže však být celé břišní oblasti velmi prospěšná, pokud podstupujete nějaký dietní a tělocvičný program.

Abyste dobře porozuměli tváři, je nutné se nejdříve seznámit s její fyzickou stavbou a poté s kostmi a měkkými tkáněmi, pokrytými pokožkou. Masáž podnítí ve svalech vyšší krevní oběh a krev dodá výživné látky zkvalitňující buněčnou stavbu a pružnost a měkkost pokožky. Celá tvář reaguje na masáž jako na hluboký a příjemný zážitek,protože v pokožce je obrovské množství nervových zakončení, vysílajících nervové signály do mozku.

NOHY

Svaly na nohou jsou velmi ohebné a pružné a umožňují velmi širokou škálu pohybů.
Masáží se ošetřují ošetřovat následující hlavní oblasti:

Přední strana nohy

  • Skupina čtyřhlavého svalu stehenního Součinností této skupiny čtyř velkých svalů je natahována noha a pohybováno stehnem, což má rozhodující význam při chůzi a stání. Tyto svaly také nesou převážnou část váhy těla. Jakékoli oslabení této skupiny svalů se projeví tak, že postižený člověk nemůže například dobře narovnat nohu v koleni anebo zdvihnout stehno.
  • Sval krejčovský Tento sval je veden od výběžku kosti kyčelní šikmo dolů po přední a posléze vnitřní straně stehna. Pomáhá otáčet stehno dovnitř a podpírá vnější partie kolena. Na energetické úrovni pomáhá masáž tohoto svalu zmírňovat zdravotní problémy tlustého střeva (například zácpa). Jsou zde důležité akupresurní body, které jsou používány v masážích východního typu.
  • Přední sval holenní Tento sval v přední části lýtka pomáhá zdvihat dolní část končetiny a ohýbat ji směrem vzhůru. Lidé, kteří hodně cvičí aerobik, si často stěžují na bolesti v této oblasti; bývá to důsledek poskakování v nevhodné obuvi.

Zadní strana nohy

  • Kolenní šlachy Tato skupina tří svalů ohýbá nohu v koleni a při chůzi a běhu natahuje stehno.
  • Plochý sval lýtkový a sval lýtkový Tyto dva svaly v lýtku umožňují noze a chodidlu chodit a při chůzi se ohýbat. Oba tyto svaly jsou napojené na Achillovu šlachu v zadní části kotníku.

Tři typické zdravotní potíže nohou

  • Celulitida Tento neduh se projevuje především u žen jako podkožní tuk s prohlubněmi a dolíčky v partii hýždí a stehen. Kůže ztrácí pružnost a hladkost začíná "povolovat" a nabude vzhledu slupky z pomeranče (tzv. "pomerančová kůže") Masáž může výrazně pomoci, je ji však nutné provádět často - přinejmenším 2x týdně. Kromě masáží je také nutné pozměnit složení stravy. Jezte více čerstvého ovoce, zeleniny a přeorientujte se na celozrnnou stravu. Omezte těžká, tučná jídla. Snažte se vypít denně přinejmenším 2 litry pramenité vody a vynechte nápoje obsahující kofein.
  • Ztuhlé svaly Ztuhlost svalů může být způsobena menšími zraněními, jako jsou natažené a natržené svaly. Při velké bolesti a snížené pohyblivosti však doporučujeme požádat o pomoc přímo lékaře.
  • Špatný krevní oběh Projevem špatného krevního oběhu jsou chladné končetiny a na dotyk ztuhlé a pevné svaly.

PÉČE O NOHY

Nohy nosí celou váhu vašeho těla a ne všichni máme váhu správnou, tudíž nohy pěkně zatěžujeme. Neustále jste na nohou, ať je to stání, chůze nebo sportovní aktivity. V neposlední řadě nám zdraví nohou ovlivňují i negativní emoce, stres, prostě psychika. Nemůžete na nohy? Odpusťte, nelpěte, zbavte se starých křivd, pusťte do svého života "nový vítr", pak budete běhat jako srnka....... Péče o nohy se nám velmi vyplatí a je potřeba ji provádět denně. Spoustu lidí si však na své nohy ani nevzdechne, natož, aby se o ně více starali. Kdy se začínají lidé o své nohy zajímat? Až, když je bolí a to už je docela pozdě. Proto začněte dřív.

Co můžeme pro své nohy udělat?

  • udržovat je v čistotě je samozřejmé (zabránit plísním, pocení...)

  • nosit vhodné boty (ženy pozor na příliš časté nošení vysokých podpatků a úzkých špiček) - hrozí haluxy, kladívkové prsty, otlaky ......

  • noste boty, které vás netlačí a ani vám nejsou velké -

  • chodit naboso - ovlivňujeme reflexní zony ( tráva, u jezera, u moře )

  • cvičení (na špičky, na paty, kroužit, zatínat prsty a uvolňovat.......)

  • masáž nohou, thajské masáže, reflexní

  • perličková koupel na nohy ( bylinky do vody heřmánek, řepík, dubová kůra, různé soli

  • nosit stélky Hanák, které se nám starají o klenbu, haluxy, kladívkové prsty a vůbec o zdraví nohy

  • předcházet křečovým žilám (starat se o cévy, životosprávu, pít bylinné čaje...)

  • předcházet otokům (starat se o své ledviny, pitný režim, překyselení organismu...)

  • mazat si nohy


RUCE

ruka.jpg

Našima rukama a pažemi prochází , a to doslova, vše, co ve svém životě prožíváme. Fyzicky prožíváme s okolním světem hmatem konečky prstů, rukama se dotýkáme blízkých lidí i předmětů, které nás obklopují, ruce i paže používáme při utváření podoby svého bezprostředního okolí. Pomocí svých horních končetin přenášíme těžké předměty i navléká nit do ouška jehly.

Nejdůležitějšími pohyby paže je ohýbání paže dovnitř a natahování paže ven. Tyto pohyby provádíme neustále v nejrůznějších obměnách, jako je například kroucení a otáčení ruky.

Kosti paže

  • Kost pažní Je to dlouhá kost v horní části paže. Je otáčena ramenním kloubem a v loketním kloubu je spojena s kostmi předloktí.
  • Kosti vřetenní a loketní Tyto kosti umožňují otáčení a pohyb dolní části paže. Kost vřetenní je umístěna na vnější straně paže a kost loketní je vedena souběžně vedle ní na vnitřní straně paže. Speciální kloub v zápěstí umožňuje vzájemný pohyb těchto kostí jedné přes druhou (například při šroubování víčka sklenice).
  • Zápěstí Tato partie v dolní části paže má podobu nesmírně komplexního kloubu, umožňujícího ohýbání, natahování a otáčení ruky do nejrůznějších směrù.

Svaly paže

Když palec ruky směřuje od těla, je nahoře na paži a v její přední části vidět sval dvojhlavý, neboli biceps. Níže jsou svaly dolní části paže, tzv. ohýbače. Tyto svaly pomáhají zdvihat těžké předměty a držet je v rukou.

Hlavním svalem, který na paži vidíme při pohledu zezadu, je sval deltový, který jakoby zastřešuje horní partii ramene. Zezadu na horní části paže vidíme i sval trojhlavý, tzv. triceps, a na dolní části paže nejrůznější natahovače. Tyto svaly slouží k odtlačování čehokoli od těla - například při otevírání dveří směrem ven. Svaly, vazy a šlachy paže umožňují celou obrovskou škálu nejrůznějších pohybů.

Běžné zdravotní potíže s pažemi

  • Natažené svaly Svaly paže jsou náchylné k natažení i natržení, a to obzvláště tehdy, je-li člověk zvyklý například na sedavý způsob života a poté podstoupí nějakou nezvyklou námahu, například při práci na zahradě anebo při nějakém sportovním výkonu. Masáž může odstranit či alespoň zmírnit ztuhlost svalù a zlepšit pohyblivost končetiny. V případě velké bolesti je lepší ihned vyhledat odbornou lékařskou pomoc.
  • Přetrvávající bolest v určitých skupinách svalù Také při těchto potížích může masáž klientovi ulevit, může se však jednat o problém způsobený závažnějšími příčinami, které vyžadují odborné ošetření fyzioterapeutem. Přesně lokalizujte problém a zjistěte, jaké pohyby vyvolávají pocity nepohodlí - tyto potíže bývají často způsobeny jednotvárnými pracovními aktivitami.
  • Únava paží Obvykle jde o běžné vyčerpání v důsledku fyzické námahy; v tomto případě právě masáž dokáže unavené a bolestivé svaly výtečně uvolnit.
  • Špatný krevní oběh Masáž paže vždy zvýší krevní oběh a prohřeje celou končetinu.
  • Artritida Zánět kloubů se projevuje ztuhlostí kloubů a zhoršenou pohyblivostí; tyto symptomy může postižená osoba pociťovat v jakékoli partii těla. Postižené partie se masírují pouze zlehka a bez vyvíjení nadměrného tlaku. V případě revmatické artritidy mohou být klouby bolestivé, zarudlé anebo oteklé. V takovém případě se nemasíruje.

RAMENO

Ramena patří mezi klouby s největší možností pohybu. Je to docela složitý kloub. Pokud začne bolet rameno, je to téměř vždy na delší dobu.

Bolest ramene může způsobit:

  • úraz
  • prudký náraz
  • mozková mrtvice
  • dlouhodobé přetížení ramene
  • časté řízení auta
  • průvan
  • klimatizace

V důsledku výše zmíněných důvodů se může rameno zanítit, vytvoří se v něm vápenaté usazeniny nebo srůsty, následuje velmi intenzivní bolest a ramenní kloub je zcela nepohyblivý.

Cviky na ramena, které vám pomohou před i po operaci, opakujte nejméně 10 krát (všechny jsou vleže):

  • vleže zvedáte ruku v lokti a dotýkáte se podložky nahoru i dolů
  • vleže natáhněte ruku před sebe (nadechněte se) a otáčejte v rameni, jako kdybyste šrobovali žárovku, i do opačné strany. Nejdříve s jednou, pak s druhou rukou.

Cviky s holí:

  • vleže držte v obou rukou hůl a pomalu vzpažte a připažte
  • hůl držte v jedné ruce před sebou a otáčejte ji v zápěstí, pak ruce vyměňte

Cviky s míčem (můžete použít i polštář):

  • předpažte ruce a mačkejte míč dlaněmi (musí být mírně vyfouknutý)
  • pokrčte ruce v loktech a opět stiskněte míč dlaněmi
  • natáhněte ruce směrem dolů a tiskněte míč dlaněmi
  • použijte dva míče, ruce položte na podložku vedle těla, pod oběma dlaněmi mějte jeden míč. Tiskněte svrchu míče dlaní na podložku.
  • chyťte míč do ruky a dělejte co největší oblouk, nejdříve desetkrát doleva, pak desetkrát doprava

Co by mohlo ještě pomoci

  • studené obklady - 10 min
  • mentolové masti, které bolest utlumí, či různé gely s podobným účinkem
  • magnetoterapie, elektroléčba či terapeutický laser
  • tlaková masáž, tejpování
  • reflexní masáže plosek - nohou nebo rukou- uvolňovat na noze nebo ruce přes nervová zakončení, ramena, krční páteř, vnitřní orgány.......
  • nezapomeňte, že rameno vždy souvisí se žlučníkem - řešit žlučník - bylinky, strava, pitný režim, stres.......
  • odkyselení organismu (pH 6,8-7,4)
  • doplňování organických minerálů a stopových prvků (pokud v těle nebude dostatek správných minerálů, nebude tělo správně fungovat a to platí u všech onemocnění a potíží)
  • tělové svíce
  • hřejivá náplast
  • vhodné jsou zelené potraviny - Mladý ječmen a sladkovodní řasa Chlorella pyrenoidosa od GW - obsahují chlorofyl a další látky (minerály......) -
  • bylinné čaje - levandule, řepík, šalvěj, arnika, kořen pampelišky, čekanka, schizandra....
  • kyselina hyaluronová - regeneruje vazivo - k dostání v lékárnách (gely s touto kyselinou vtírat...)
  • relaxovat, odpočívat,

KARPÁLNÍ TUNEL

Přetěžujeme-li zápěstí (práce s myší na PC nebo různé profese jako maséři a lidé, kteří zatěžují ruce, mohou časem trpět bolestmi a objeví se u nich syndrom karpálního tunelu. Je to vlastně poškození (útlak) nervu v karpálním tunelu.

Jaké jsou příznaky:

  • projevuje se bolestmi 2.- 4. prstu ruky, dále bolestí ve dlani, poruchou hybnosti svalů palcové strany a brněním, mravenčením až pálením prstů. Často se člověk večer budí s pocitem brnění prstů a musí je protřepat, aby bolest odezněla. Projevuje se to nejen při aktivitě ruky, ale i v klidu, bolest často nastupuje v noci.

Co dělat:

  • odpočívat, znehybnění zápěstí
  • upravit si u PC židli, klávesnici, myš
  • přikládat si studené obklady 2 x denně na 15 min
  • bylinkové koupele rukou - (levandule, řepík, heřmánek, ....)
  • masáže rukou a krční páteře, tejpování
  • reflexní terapie rukou
  • cvičte (zápěstím i celými pažemi)
  • hlídejte si, aby vaše tělo nebylo překyselené doplnit si vitamíny - B6
  • vitamín E ( účinný proti otokům a zánětům)
  • je možné použít dobrého fyzioterapeuta, akupunkturu
  • z přírodních látek především enzym bromelin (najdeme ho v ananasu)
  • promazávat si dlaně, zápěstí i celou paži sádlovou mastičkou z levandule
  • masírovat si ruce Alpou s výtažky z bylinek
  • pít bylinné čaje, vodu
  • a na konec už zbývá pouze operace, (ke které se nemusíme propracovat, když se snažíme o prevenci )

TENISOVÝ LOKET

Názvem tenisový loket označujeme úponové bolesti na zevní straně lokte v oblasti úponů natahovačů ruky a prstů. Patří mezi nejčastěji se vyskytující entezopatie (postižení svalových úponů) spolu s postižením úponu nadhřebenového svalu - na ramenním kloubu. Je obecně považován za menší indispozici, která však často dlouhodobě obtěžuje a proto může mít i vážné sociálně- ekonomické důsledky.

Příznaky tenisového lokte

hlavně při zátěži, nošení břemen, nákupu, přesunutí židle, později i jen při zvednutí hrnku apod., bolesti mohou vyzařovat v průběhu svalů do předloktí i do prstů. Do obrazu tenisového lokte však nepatří noční klidové bolesti a trnutí prstů - tady jde pravděpodobně o poruchy funkce v oblasti krční páteře. NA RTG snímku často vidíme nerovnosti a reakci okostice v oblasti úponu natahovačů, vedlejším nálezem mohou být degenerativní změny loketního kloubu

Léčba tenisového lokte

  • Léčení je nezbytné zahájit klidovým režimem.
  • K utišení bolesti lze podat ledový obklad, protizánětlivé masti, analgetika a nesteroidní protizánětlivé léky.
  • Fyzikální terapie - elektroléčba, laser, magnetoterapie, bioptronová lampa.
  • Pokud přetrvává bolestivost po 6-8 týdnech léčby hovoříme o chronickém stavu. V těchto případech se často přistupuje k aplikaci kortizonové injekce do bolestivé oblasti. Tato injekce je velmi účinná a populární, avšak opakované aplikace injekce přinášejí negativní následky ve struktuře šlachy.
  • Po ustoupení bolesti je třeba svaly a šlachy předloktí rozcvičit a následně posílit.
  • Mezi alternativnější (ale často účinné) postupy patří akupunktura, biolampa, různé homeopatické krémy či reflexní masáže ( trigger point ) a zábaly.
  • Často se doporučuje ortéza (zpevňující bandáž) na míru, která uchová loket v klidu a zabrání nadměrnému pohybu během léčby i při běžných činnostech - tejp

Kdy je nutná operační léčba a kolik trvá rekonvalescence?

Po vyčerpání komplexní konzervativní léčby a přetrvávání obtíží více než 3-6 měsíců je vhodný operační zákrok. Před vlastní operací je nutná podrobná diagnostika loketního kloubu včetně RTG a MRI.

Neléčený stav může vést až k takové fázi, ve které postižený není schopen uchopit předmět, otevřít láhev, pracovat plnohodnotně na počítači či psát perem. V chronických případech bývá často poškozený i loketní kloub, ve kterém se zánět udržuje. V těchto případech je operační uvolnění napětí v šlaše a odstranění

KARPÁLNÍ TUNEL - cviky
KARPÁLNÍ TUNEL - cviky

OBLIČEJ

OBLICEJ.png

Svaly tváře

Tvář má velice komplexní stavbu, tvořenou mnoha vrstvami svalů spojujících lebku, líce a čelisti. K nejdůležitějším svalům patří:

• Sval čelní Tento sval spojuje nadočnicové oblouky s temenem hlavy, umožňuje mj. zdvihání obočí a mimické pohyby čela.

• Kruhový sval oční (levý a pravý) Kruhové svaly v okolí očního důlku chrání oční bulvu a umožňují mj. pevné sevření očních víček.

• Sval tvářový (levý a pravý) Tyto svaly umožňují stahování tváří a žvýkání potravy.

• Sval žvýkací (levý a pravý) Tyto mocné pruhy svalů napomáhají pohybům dolní čelisti při kousání a žvýkání.

• Sval spánkový (levý a pravý) Tyto svaly jsou upevněné k horní čelisti a pomáhají zavírat ústa.

Zdravotní potíže tváře

Abyste mohli provést optimálně účinnou masáž, je nutné znát všechny běžné zdravotní problémy, které mohou partie tváře postihnout:

Opálení či spálení sluncem Pokud je pokožka tváře hodně opálená či spálená a kůže se loupe, masáž není doporučována.

• Ekzém/psoriáza (lupénka) Pokud jsou na pokožce takto postižené větší partie, masáž není doporučována a bez předchozí porady s kvalifikovaným aromaterapeutem by neměly být použity ani silicové oleje .

• Akné Pokud je postiženo pouze několik malých míst pokožky, je možné masírovat okolní partie, avšak velmi opatrně, aby se do poraněné pokožky nezanesla infekce. Ve vážnějších případech by masáž neměla být prováděna

• Otoky a opuchliny V případě jakýchkoli neobvyklých otoků tváře či změnách barvy pokožky je nutné co možná nejdříve se obrátit přímo na odbornou lékařskou pomoc

• Ucpané dutiny Pokud váš klient trpí ucpanými nosními anebo čelními dutinami anebo nějakým infekčním onemocněním dutin, bude oblast přímo pod lícními kostmi velmi bolestivá. Masáž těchto partií proto nedoporučujeme .