NOHY

.

Svaly na nohou jsou velmi ohebné a pružné a umožňují velmi širokou škálu pohybů.
Masáží se ošetřují ošetřovat následující hlavní oblasti:

Přední strana nohy

  • Skupina čtyřhlavého svalu stehenního Součinností této skupiny čtyř velkých svalů je natahována noha a pohybováno stehnem, což má rozhodující význam při chůzi a stání. Tyto svaly také nesou převážnou část váhy těla. Jakékoli oslabení této skupiny svalů se projeví tak, že postižený člověk nemůže například dobře narovnat nohu v koleni anebo zdvihnout stehno.
  • Sval krejčovský Tento sval je veden od výběžku kosti kyčelní šikmo dolů po přední a posléze vnitřní straně stehna. Pomáhá otáčet stehno dovnitř a podpírá vnější partie kolena. Na energetické úrovni pomáhá masáž tohoto svalu zmírňovat zdravotní problémy tlustého střeva (například zácpa). Jsou zde důležité akupresurní body, které jsou používány v masážích východního typu.
  • Přední sval holenní Tento sval v přední části lýtka pomáhá zdvihat dolní část končetiny a ohýbat ji směrem vzhůru. Lidé, kteří hodně cvičí aerobik, si často stěžují na bolesti v této oblasti; bývá to důsledek poskakování v nevhodné obuvi.

Zadní strana nohy

  • Kolenní šlachy Tato skupina tří svalů ohýbá nohu v koleni a při chůzi a běhu natahuje stehno.
  • Plochý sval lýtkový a sval lýtkový Tyto dva svaly v lýtku umožňují noze a chodidlu chodit a při chůzi se ohýbat. Oba tyto svaly jsou napojené na Achillovu šlachu v zadní části kotníku.

Tři typické zdravotní potíže nohou

  • Celulitida Tento neduh se projevuje především u žen jako podkožní tuk s prohlubněmi a dolíčky v partii hýždí a stehen. Kůže ztrácí pružnost a hladkost začíná "povolovat" a nabude vzhledu slupky z pomeranče (tzv. "pomerančová kůže") Masáž může výrazně pomoci, je ji však nutné provádět často - přinejmenším 2x týdně. Kromě masáží je také nutné pozměnit složení stravy. Jezte více čerstvého ovoce, zeleniny a přeorientujte se na celozrnnou stravu. Omezte těžká, tučná jídla. Snažte se vypít denně přinejmenším 2 litry pramenité vody a vynechte nápoje obsahující kofein.
  • Ztuhlé svaly Ztuhlost svalů může být způsobena menšími zraněními, jako jsou natažené a natržené svaly. Při velké bolesti a snížené pohyblivosti však doporučujeme požádat o pomoc přímo lékaře.
  • Špatný krevní oběh Projevem špatného krevního oběhu jsou chladné končetiny a na dotyk ztuhlé a pevné svaly.

PÉČE O NOHY

Nohy nosí celou váhu vašeho těla a ne všichni máme váhu správnou, tudíž nohy pěkně zatěžujeme. Neustále jste na nohou, ať je to stání, chůze nebo sportovní aktivity. V neposlední řadě nám zdraví nohou ovlivňují i negativní emoce, stres, prostě psychika. Nemůžete na nohy? Odpusťte, nelpěte, zbavte se starých křivd, pusťte do svého života "nový vítr", pak budete běhat jako srnka....... Péče o nohy se nám velmi vyplatí a je potřeba ji provádět denně. Spoustu lidí si však na své nohy ani nevzdechne, natož, aby se o ně více starali. Kdy se začínají lidé o své nohy zajímat? Až, když je bolí a to už je docela pozdě. Proto začněte dřív.

Co můžeme pro své nohy udělat?

  • udržovat je v čistotě je samozřejmé (zabránit plísním, pocení...)

  • nosit vhodné boty (ženy pozor na příliš časté nošení vysokých podpatků a úzkých špiček) - hrozí haluxy, kladívkové prsty, otlaky ......

  • noste boty, které vás netlačí a ani vám nejsou velké -

  • chodit naboso - ovlivňujeme reflexní zony ( tráva, u jezera, u moře )

  • cvičení (na špičky, na paty, kroužit, zatínat prsty a uvolňovat.......)

  • masáž nohou, thajské masáže, reflexní

  • perličková koupel na nohy ( bylinky do vody heřmánek, řepík, dubová kůra, různé soli

  • nosit stélky Hanák, které se nám starají o klenbu, haluxy, kladívkové prsty a vůbec o zdraví nohy

  • předcházet křečovým žilám (starat se o cévy, životosprávu, pít bylinné čaje...)

  • předcházet otokům (starat se o své ledviny, pitný režim, překyselení organismu...)

  • mazat si nohy

.